Navázání návyků na pravidelné činnosti
Navázání návyků na něco co už běžně dělám. Na činnosti, které jsou součástí mé "rutiny". Je potom jednodušší začít. Začít je
Př. Když chci běhat. Při vynášení odpadků si obleču běžecké věci. Když už jdu ven tak se můžu trochu provětrat. Obejdu blok, popoběhnu. Když udělám víc, super. Když udělám minimum, taky super. V každém případě, je to rozhodnutí ve “správném směru”
Když chci trénovat přitahování. Mám tyč na přítahy ve dveřích a pokaždé když přijdu se na chvilku pověsím, přitáhnu se.
Pokud - místo ve dveřích Potom - přitáhnu se
Pokud se sprchuju - ukončim sprchu chvíli studené vody podle toho jak jsem zvyklý. O trochu více co je v pohodě.
Omezení rozhodování, které mě vyčerpává 👉 více energie pro situace, na kterých záleží.